Amazing benefits of watermelon

 تربوز کے حیرت انگیز فوائد

تربوز نہ صرف گرمیوں کا لذیذ اور فرحت بخش پھل ہے بلکہ یہ صحت بخش خصوصیات سے بھی بھرپور ہے۔ اس میں موجود قدرتی اجزاء جسم کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں تربوز کھانے کے چند اہم فوائد:

1. جسم کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے

تربوز میں تقریباً 92 فیصد پانی ہوتا ہے، جو اسے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے بہترین پھل بناتا ہے۔ گرمیوں کے دنوں یا ورزش کے بعد تربوز کھانا جسم کی نمی برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

2. غذائیت سے بھرپور

تربوز وٹامن اے، سی، بی6، پوٹاشیئم اور میگنیشیئم جیسے اہم غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ وٹامن اے آنکھوں کی صحت کے لیے مفید ہے، وٹامن سی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے، جبکہ پوٹاشیئم بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

3. دل کی صحت کے لیے مفید

تربوز میں لائکوپین نامی طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے، جو دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مفید سمجھا جاتا ہے۔

4. پٹھوں کی بحالی میں مددگار

تربوز میں موجود امینو ایسڈ "سیٹریولین" ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کرنے اور جلد بحالی میں مدد دیتا ہے۔ ورزش کے بعد تربوز کا جوس پینا جسم کو سکون دیتا ہے۔

5. جلد اور بالوں کے لیے فائدہ مند

تربوز میں وافر مقدار میں وٹامن اے اور سی پایا جاتا ہے، جو جلد کو چمکدار اور بالوں کو صحت مند بناتا ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو جلد کو نرم و ملائم رکھتا ہے۔

6. نظامِ ہضم بہتر بناتا ہے

تربوز میں ریشہ (فائبر) پایا جاتا ہے، جو ہاضمے کے نظام کو بہتر کرتا ہے۔ اس کے ساتھ موجود پانی کی مقدار قبض جیسے مسائل سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

7. کیلوریز میں کم

تربوز میں فی 100 گرام صرف 30 کیلوریز ہوتی ہیں، جو اسے وزن کم کرنے والوں کے لیے مثالی پھل بناتا ہے۔ یہ میٹھا ہونے کے باوجود قدرتی طور پر چکنائی اور چینی میں کم ہوتا ہے۔

نتیجہ

تربوز صرف ایک مزیدار پھل نہیں بلکہ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ چاہے اسے کچا کھائیں، جوس بنائیں یا اسموتھی میں شامل کریں، یہ ہر صورت میں فائدہ مند ہے۔ اپنی روزمرہ غذا میں تربوز شامل کر کے آپ کئی جسمانی فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔